Co polecacie kupic?

Ze sztangą jak i bez sztangi można zrobić dobry trening, to zależy co kto woli..

Bez sztangi porządnie prostowników nie przećwiczysz. Nie mówię, że drążek jest bezużyteczny, nic z tych rzeczy, najlepiej mieć i to i to.

Tak wiem, ale do pewnego stopnia się da, potem można robić już jedynie wytrzymałość, albo powtórzenia po 10 sekund ;] Chociaż unoszenie tułowia z podwyższenia w leżeniu na brzuchu można zrobić dokładając plecak, do niego ze 20 kg wejdzie, a potem z tym ciężarem możemy wydłużać negatyw na przykład. Potem możemy dodać jeszcze jakieś ćwiczenie jak np. unoszenie nóg w staniu na głowie, jak siła pozwoli to i dodać obciążenie między nogi - oczywiście prowizoryczne bo piszę o treningu domowym.

Wybacz, ale nie umywa się to do martwego ciągu z dwuwagą ciała

Chyba lepiej tak niż w ogóle ;)

Jasna sprawa

Wiesz, to jest dział w domowych warunkach, przykład z mc 2xmsc jest troszeczkę nie na miejscu ;p