MASA czy SIŁA? PROSZE O OPINIE I POMOC.,

Najważniejsza jest periodyzacja.

Oczywiście na stricte siłowe plany za wcześnie(pisze o prawdziwych siłówkach z ćwiczeniami akcesoryjnymi które walczą z naszym najsłabszym ogniwem w danym lifcie).

Ale plan masowy z naciskiem na siłę(setowa,na koniec końców maksymalna)jak najbardziej.Wtedy nic nie ucierpi.Wilk syty i owca cała....


Wprowadź w głównych ćwiczeniach progresję liniową i rampy(metoda progresji) to nie będzie treningów bez wzrostu kg na sztandze.

tak tez sadzilem bo jechalem planem kilkoma planami a ostatnio zmodyfikowanym wodyna:) Bardzo bylem zadowolony z osiagow i ciesze sie ze nie ma postoju bo z tygodnia na tydzien sila idzie drastycznie diete musze troche poprawic bo brzuszek niestety idzie ale pozatym konsekwentnie kg przychodza i na wadze jak i rowniez na sztandze. Tylko zastanawia mnie jeden fakt bo juz probowalem tego typu treningu czy np jak pojade klate na lezacej lawce na koncu w ostatniej seri dam maxa czy w nastepnym cwiczeniu wyciskaniu hantli na skosie bede mial sily bo wydaje mi sie ze znacznie opadna.