Plan treningu do oceny

Wiek : 19
Waga : 64
Wzrost : 175
Staż treningowy: 3 miesiące (ogólno rozwojowy)
Obwód pasa: 83
Obwód klaty: 95
Obwód uda: 51
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (2x w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: b.d

Co myślicie o tym planie? Mam do dyspozycji tylko hantle 2x10 (regulowane).


Poniedziałek, środa, piątek (A6W codziennie):

Nogi:- przysiady z hantlami 3x15
-Wspięcia na palcach 2x20

Plecy: -podciąganie sztangielki w opadzie 3x15
-WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 3x15
-MARTWY CIĄG” 2x10

Barki: Wyciskanie sztangielek 3x15

Klatka: -Wyciskanie sztangielek 3x15
-Rozpiętki 3x15
-pompki 3x 20)

Biceps:-Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 15-12-10
-Wyciskanie Hantli siedząc 3x 10
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA 3x15

Brzuch: -A6W

Albo ćwicz normalnie, wykonując trening siłowy albo rób trening domatora

Czyli ten plan lepiej odstawić?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

No poczytaj i popraw

napisz jaki masz sprzet, dokladnie

Ławka(niestety nie regulowana) hantle 2x10 (regulowane). Wiem ze to nic, ale jadę po najniższych kosztach ;)

Proszę o pomoc z tym planem, bo nadal nie wiem, czy coś zmienić, czy jest zupełnie do wymiany.

Cały do wymiany

j/w plan musi obejmowac partie miesniowe calego ciala