Plan na mase.

Witam,
mój staż to 1 rok.
22 lata, 178 wzrostu, 77kg wagi
Przebyty cykl kreatynowy - napalm 1kg + cm3 360k + bcaa gforce 600g

Aktualny cel - masa.
Zakupione produkty:
UNIWERSAL SHOCK THERAPY 1000 g
UNIVERSAL Kreatyna Creatine CREAPURE 1000g Mono
HI TEC Super Mass 3000g
Cykl 12 tygodni.
Dawkowanie:
DT:
mono 5g rano i 5g po treningu
20g stacku przed treningiem
50g gainera rano i 50g po treningu
DNT:
mono rano i wieczorem po 5 g
gainer 2x 50g

Dostępny sprzęt: siłownia Pure - pełen osprzęt.

Dieta: min. 2 g białka / 5g węgli - na kilogram masy
max 1.5g tłuszczu / kg masy i około 3l wody / dzień

Proszę o rozpiskę treningu na 3 oraz na 4 dni. ( w zależności od czasu )

Daje z siebie bardzo dużo dlatego potrzebuję bardzo trudnego i technicznego treningu.

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - maTmaX w dniu 2012-12-24 14:50:04

Nikt za Ciebie nie ułoży planu , musisz sam to zrobić i wkleić do poprawki https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

supli już tyle kupiłeś a treningu sobie nie umiesz ułożyć?wow...trudów i techniki chyba na forum nie będziesz szlifować?