Połączenie cięzkiej pracy fizycznej z siłownią

witam

Mam maly problem żeby połączyc pracę z siłownia.
Pracuje od poniedziałku do piątku na wyjeździe średnio od 6 do 19, więc na siłownie nie ma czasu. Pozostają jedynie weekendy. Czy można np ćwiczyć w sobote pare partii + w niedziele reszta? Co polecacie zrobić?
20lat, 187cm, 78kg.
Nie ukrywam, że chciałbym osiągnąć z 90kg, staram sie jeść w miare zdrowo 5 posiłków, jednak jest to trudne, bo praca lekka nie jest i zbytnio nie ma czasu :<.

z góry dziękuje za odpowiedzi
Wesołych Świąt !

Push/Pull/Legs to chyba będzie najlepsza opcja ale jeden trening będziesz musiał wykonać w tygodniu.