Szacuny
15
Napisanych postów
839
Wiek
2 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
56324
Cześć, Wzrost 189, waga 81 cel : masa. Mam pewien problem , otóż w dzień treningowy będę odżywiał się tak:
Suma dobowa: 3610kcal, 260g (200g zwierzęcego) (29%) białko, 90g (22%) tłuszcze, 449g (50%) węglowodany .
A w dzień nie treningowy więcej nie wcisnę, i mniej więcej wyglądało by to tak:
Suma dobowa: 3308kcal, 212g ( 160 zwierzęcego ) (26%) białko, 110g (30%) tłuszcze, 369g (45%) węglowodany.
lub:
Suma dobowa: 3434kcal, 221g (26%) białko, 116g (30%) tłuszcze, 378g (44%) węglowodany
Chodzi o to, ze spożywanie więcej tłuszczu kosztem białka i węgli w dnt. Co wy na to, inaczej jeść, po prostu nie dam rade w dnt :( Macie do tego jakieś odniesienie, co o tym sądzicie?
( są to przykładowe rozpiski, jednak dnt będzie kształtował się podobnie )
Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2012-12-24 21:47:06
Szacuny
2447
Napisanych postów
24177
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402482
spróbuj a zobaczysz jak bedzie, jednoznacznie nie da sie stwierdzic teraz czy bedzie ok czy za malo/za duzo, musisz sam zaobserwowac i w razie potrzeby skorygujesz, roznicy duzej nie ma wiec tragedii byc nie powinno
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
możesz tak spróbować,najwyżej zmienisz proporcje jeśli Ci nie będzie odpowiadać. Jadłeś już kiedyś tak dużą ilość białka?Wg mnie masz go sporo w diecie i nie wiem czy Ci aż tyle potrzeba
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-25 13:32:31
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76043
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754908
Skoro wiecej w siebie nie wcisniesz to oczywistym jest zeby zwiekszac ilsc tluszczow, ktore maja duzo mniejsza objetosc a wiecej kcal. Zmniejsz ilosc bialka.