uparcie dążący do celu...

Witam ! :D
Na początku życzę wam wesołych świąt i szczęśliwego nowego roku ! :D
A ty już przejde do rzeczy, ćwiczę FBW poniedziałek,środa,piątek.
Oto mój plan :
Poniedziałek,środa,piątek
przysiady ze sztangą 3 x 12
wiosłowanie hantelkami 3x12
wyciskanie na płaskiej 3 x 12
wyciskanie sztangi \ barki 3x12
pompki odwrotne 2 x 12
bic uginanie ramion z hantelkami 2 x 12
Nie posiadam diety, staram się jeść zdrowo.
Moje wymiary
klatka : 93-94 ;c
bic : 32
talia 82-83
A moje pytanie jest następujące, czy tym planem mógłbym osiągnąć taką sylwetkę jak Cam Gigandet ( przepraszam że nie wgrałem zdj ale coś mi się z kompem psuję ;c )
Biegam między treningami wtorek,czwartek,sobota

Witam na początek wklej ankietę bo nic o Tobie nie wiemy , oraz czy posiadasz jakaś dietę , tu masz link do ankiety https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Wiek :15
Waga :74
Wzrost :180-81
Obwód pasa 82
Obwód klaty:93-94
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):wf 4xw tygodniu i do tego jeszcze biegam
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie
Stan zdrowia:bardzo dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem nie używałem
Możliwosci finansowe:200 zł ;c
Cel/problem/opis: sylwetka jak w opisie, jak Cam Gigandet


Zmieniony przez - niewiad007 w dniu 2012-12-25 22:59:45

bez diety za duzo nie osiagniesz

Moim zdaniem po pierwsze dobra dieta, wylicz sobie co i jak na "potreningu.pl". Wklej tutaj do oceny. FBW raczej nie osiągniesz tak wiele, tym bardziej bez diety -.- . Po 8-10 tygodniach FBW zmień plan na np. Split'a. Ja tak zrobiłem i nie żałuję. Kasę którą posiadasz zainwestuj w dietę, bo pamiętaj - "Bez dobrej dieciny nie pomoże Ci i tona kreatyny".

A - jeszcze coś. Jeśli chcesz wyglądać jak ten cały Cam Giganted czy jak mu tam, czeka Cię dłuuuuga droga (2-3 lata). Powodzenia i wytrwałości ;)