Jak szybko przybrac na masie?

Tak jak w temacie. Mam 18 lat prawie 19, 180cm wzrostu i tylko 62 kg wagi. Chcialbym przybrac szybko na masie conajmniej do tych 70. Dodam, ze malo jem i za bardzo nie lubie jesc. Chodze na silownie 2-3 razy w tygodniu. I tu moja prosba do Was: co najlepiej jesc? Chcialbym aby to byly produkty typu twarozek, mleko czy makaron bo na gotowanie kurczakow czy cos raczej czasu nie bede mial- cos latwego i szybkiego. Nigdy wczesniej zadnej diety nie mialem. Jesli bedzie trzeba bede wmuszal w siebie oby efekty byly ^^. Druga sprawa, jakies odzywki, max 150zl miesiecznie cos dobrego na mase i regeneracje miesni czy cos takiego,i raczej z dobrej firmy jakis trec czy olimp. Hmm chyba mysle, ze to wszystko co musicie wiedziec no ale w razie co mozecie smialo pytac. Z gory dziekuje za pomoc :)

wszystko zależy od odzywiania i treningu
ale jak sam piszesz, skoro nie lubisz jeść/mało jesz to nigdy nie przytyjesz
uciekaj do działu odzywianie i czytaj tematy podwieszone, układaj diete i wrzucaj do sprawdzenia

ten dział nie dla Ciebie

Dodam, ze malo jem i za bardzo nie lubie jesc

Jesli bedzie trzeba bede wmuszal w siebie oby efekty byly


Tak daleko nie zajedziesz, jeżeli nie sprawia to Tobie przyjemności, to może zmień dyscyplinę?

Jeśli jesz mało i nie lubisz jeść - znaczy, że najprawdopodobniej jesz niesmacznie. Zadbaj o smakowitośc potraw, a sytuacja zmieni siędiametralnie