2 pyatnia

mam 16 lat waze 55kg ,zrost 172 i mam pytanie-jak trochę przytyc ,co jesc i w jakich proporcjach ?
I czy to prawda ze sie pali papierosy to sie chudnie?
Z gory DZIEKI!!!!!
Sogi tez rozdam

Myśle ze z wasza pomocą stane sie wielki.

nikotyna przyśpiesza przemiane materii ,wiec pośrednio może wpłynąć na chudnięcie ,a co do tego jak jeśc ,przeczytaj artykuły zaznaczone na czerwono np"robimy mase" "lub frequently .....,bedziesz wiedział wszystko co trzeba

Jeśli moja wypowiedź Ci pomogła badź Uprzejmy kliknąć w prawym dolnym rogu mojego komentarza :-

I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

ale nikotyna nie moze byc srodkiem do chudniecia
PAPIEROS ZABIJA
ma tak byc napisane na papierosach

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Lektura obowiazkowa:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton

Napisz cos wiecej o sobie. Jak trenujesz? Co jesz?
Dobra dieta i trening powinny pomoc ale musisz uzbroic sie w cierpliwosc bo to nie potrwa miesiac czy dwa. Na poczatek skomponuj diete, daj na forum to zobaczymy.
PAPIEROSY ZOSTAW!!!!

______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu

Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-05-30 12:43:32

Biniu zgodze sie że nie może być środkiem ale właśnie z moich obserwacji wynika że większośc dziewcząt w młodym wieku zaczyna palić bo chce schudnąć ,to jest chore myslenie ,A utor postu może zechciałby rzucić palenie jeśli chce przytyć bo palenie może ten proces spowolnić

Jeśli moja wypowiedź Ci pomogła badź Uprzejmy kliknąć w prawym dolnym rogu mojego komentarza :-

I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

7,00 - platki kukurydziane (150-200 g) 0,5 l mleka 30 g rodzynek
12,00 - ser twarogowy chudy (100-150 g) chleb razowy (50 g)
15,00- kasza (100 g)
zaraz po treningu 0,5 l mleka 40 ww prostych 45 g bialka
17,00 - kasza (150-200 g) piers z kurczaka (200 g)
21,00 - tunczyk (240 g)

jeszcze robie ATC ,a pozniej chce na mase

Myśle ze z wasza pomocą stane sie wielki.

7,00 - platki kukurydziane (150-200 g) 0,5 l mleka 30 g rodzynek /ZAMIEN NA PLATKI OWSIANE, DODAJ JAJECZNICE Z 3-4 BIALEK I JEDNEGO CALEGO
12,00 - ser twarogowy chudy (100-150 g) chleb razowy (50 g) /CHLEBA 200G
15,00- kasza (100 g) /DODAJ NP. 100G WEDLINY DROBIOWEJ
zaraz po treningu 0,5 l mleka 40 ww prostych 45 g bialka /20G GLUKOZY
17,00 - kasza (150-200 g) piers z kurczaka (200 g) /KASZY 100G
21,00 - tunczyk (240 g) /TUNY 130G (PUSZKA)

_____________________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu

Dzieki za poprawki.
A jajecznice na czym smażyc:masło ,margaryna,olej...???????

Myśle ze z wasza pomocą stane sie wielki.

Teflon, smazyk lub oliwa z oliwek.

_____________________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu