Suple na redukcje

Witam,
za około 2-3 tygodnie zaczynam redukcję, która będzie trwać około 13 tygodni. Jeśli chodzi o podstawową suplementację to myślę o czymś takim:
cm3 - 4 kapsy przed i po trenie, w dni nie treningowe na czczo
bcaa - 10 g przed treningiem, 10g po treningu(po aero). I tu pytanie czy przed interwałami(i po) też warto wrzucić porcję amino?
no i rano magnez,tran,coś może na stawy i witaminy.
No i zastanawiam się nad jakimś spalaczem, no ale pomyślałem że zacznę od thermo speeda, a potem wrzucę coś mocniejszego.
1. Czy taka suplementacja jest ok, co byście zmienili, dodali?
2. Co proponujecie dać po thermo speedzie?

bcaa daj przed aero a nie przed tren. Ja bym naraźnie nie dawał zadnych spalaczy pojedz narazie spokojnie sama dieta potem zarzuć spalacze( jeśli chcesz zejsc od malego bf) i tak jak piszesz stopniowo ale te thermo speed to moim zdaniem juz lepiej na zielonej herbacie jechać niz w to inwestować (moje zdanie)

Omega3 większe ilości
Co do bcaa przed interwałami to nie musisz, to nie trening tlenowy. Właściwie w ogóle nie musisz używać o ile mocno nie zbijasz kalorii na minus.

przed interwałami nie trzeba ?? Ja jestem właśnie innego zdania ze jest to tren bardziej "wymagający" dla naszego orgiazmu i można zarzucić go nawet więcej ale widocznie sie nie znam skoro na redu nie trzeba twoim zdaniem używać bcaa.. Chyba tylko takie rzeczy na hmb

A kto powiedział że trzeba? Producenci? Jak masz dietę odpowiednią to nie trzeba, a robiąc aeroby po 1,5-2h dziennie to żadne bcaa Ci nie pomoże.
Bcaa to frykas, nie chcesz to nie musisz stosować i wiele to nie zmieni.

Co do interwałów to wysiłek ile trwa 10min? zazwyczaj robią go ludzie którzy nie mają wypłukanego glikogenu więc i strat nie ma dużych, a do tego po treningu zaraz coś jedzą.

myślę ze juz aro ponad 45 min nie maja sensu dobra ja nie bd sie spierał każdy robi tak jak uważa ja stosuje bcaa niech bd ze stosuje tylko aby poprawić samopoczucie

myślałem o aero max 35 minut, za to cięzkich interwałach