Ocena nowego planu treningowego + ew. poprawa

Witam , zrobiłem nowy plan dla siebie , i chce żebyście go ocenili i napisali co nadmienić , co dodać , co odjąć z góry dzięki ;)

Klata -
1.Wyciskanie sztangi płasko
2.Wyciskanie hantli głową do góry
3.Wyciskanie Hantli głową do dołu
4.Rozpiętki hantlami na płaskiej

Bicepsy -
1.Ugianie ramion ze sztangą stojąc
2.Ugianie ramion na modlitewniku (maszyna)
3.Uginanie ramion hantlami z supinacją
4.Ugianie ramion na wyciągu stojąc

Barki -
1.Wyciskanie Hantli do góry
2.Wyciskanie sztangi zza głowy
3.Wyciskanie hantlami do boku
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
5.Unoszenie ramion w przód na wyciągu

Triceps -
1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE
2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
3.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC
4.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM

Nogi -
1.Przysiady ze sztangą.
2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
3.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)
4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU
5.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE

Kaptury -
1.Podciąganie sztangi kapturami do przodu
2.Podciąganie sztangi kapturami do tyłu

Brzuch -
1.SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC
2.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ
+ ABS

Witam.
Proszę zapoznać się z regulaminem działu i wypełnić ankietę.

Pozdrawiam.