-Ser gounda tłusty
-jaja kurze całe
-wątroba wieprzowa
-mięso z piersi kurczaka bez skóry
-oliwa z oliwek
-ryż biały
-płatki kukurydziane
-orzechy włoskie
-cynamon
-pestki z dyni
-serek wiejski
-jogurt naturalny
-wafle ryżowe
mecie coś dorzucić od siebie
moje dzienne zapotrzebowanie kalori to 3300 T:128 białka 165 i węgli 453.75. I oczywiście jakbyście mogli to podajcie w ilosciach jakich brać i ile ma tłuszczy z góry dzięki