Suplementacja na masę pomoc

Witam!

Na starcie chciałem powiedzieć że trzymam dietę w 100% a suplementy mają być tylko jej uzupełnieniem. Ważę 84kg. Tak więc chciałem się zapytać o zestawienie następujących supli:

Białko: FA Whey Protein, (do zmiany) proszę o propozycję jakiś z w miare sensowna cena.

Aminokwasy (BCAA) FA AMINO 5000

Vitargo: Vitarade vitargo

Witaminy: tutaj proszę o wasze propozycje, do tego gold omega olimpu


Teraz pytanie do was co sądzicie o tym żeby kupić SFD casein? Czy to raczej zbędny wydatek i brać po prostu zwykłe białko na noc?

No i dawkowanie:

Białko 30g rano ze śniadaniem + witaminy
Przed treningiem 12g BCAA
Po treningu 12g BCAA, 50g Vitargo, 30g białka
Na noc białko

Dodam że za 4-5tygodni zacznę cykl kreatynowy. Prosze o wasze opinie i pomoc.

na wieczor jedz po prostu normalny posiełk, nie ma potrzeby ładowac tam prochu,
co do zmiany białka jaki przedział cena/gramatura wchodzi w gre?
witaminy tez np. z Olimpu mozesz kupic

Co do witamin zastanawiałem się nad tymi firmy tested bo mi ktoś polecał co o tym myslisz?

Co do białka to powiedzmi do 200zł za 2-2,5kg. Jeżeli uważasz też że te białko jest dobre to nie zmieniam go :) Dodam że jestem z gdańska i mam 25% zniżki na suple FA. Zastanawiałem się nad izolatem FA GOLD ale drogi w sumie jest.

Zmieniony przez - DDM w dniu 2012-12-26 21:12:59

moga byc i te Tested,
bialko bym zmienił bo tam duzo wegli w tych FA i malo bialka,
brałbym cos np. zTreca czy Olimpu lub Optimuma ,

A jakieś konkrety mógłbyś polecić?

Bo wracając to białko: https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Gold_Whey_Protein_Isolate-opis26201.html mam w cenie 180 zł ale nie znam się jak ze składem ono wygląda na tle innych w podobnym przedziale cenowym dlatego pytam o opinie :)

Zmieniony przez - DDM w dniu 2012-12-26 21:20:51

mozna brac

jak masz w takiej cenie to j/w

A co supli dorzucić coś jeszcze czy wystarczy?

np.beta alanine