Budowa masy. POMOC

Witam , panowie problem taki jak w temacie... mam 19 lat cwicze ponad 2 lata systematycznie diety jakies super nie ma spowodowane przede wszystkim praca i brakiem czasu na jej trzymanie np. jak jestem w pracy od 10 do 19 no to ciezko zbudowac mase na jednej 30 minutowej przerwie...takze prosze was o jakies zestawy suplementow przetestowane badz polecane przez was ;)

Podstawa to dieta, nie musi być wyszukana, nie musi składać się z 5 czy 6 posiłków, nie musisz opierać się na ryżu i kurczaku. Ale to jest podstawa.

Jedna 30-sto minutowa przerwa wystarczy by zjeść konkretny posiłek, do daj do tego solidne śniadanie i dobrą kolację i masz komplet, w razie potrzeby białko/gainer po treningu _jakiś owoc lub orzechy do przegryzki i robisz masę aż miło

jako dodatek:

- kreatyna
- BCAA
- przedtrenigówka - jak jesteś wypruty i nie masz siły na trening na 100%

przedtreningowka raczej niepotrzebna bo motywacja jest ^^ bardziej wlasnie sie zastanawialem nad jakims bialkiem... i wlasnie problem czy kupic czyste bialko bulk czy gainer ^ kiedys bralem jakiegos gainera ale szalu nie bylo

to czy kupic bialko/bulk/gainer zalezy od tego czego w diecie Ci brakuje.. to juz Ty musisz wiedziec

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-27 09:56:34