DIETA DO SPRAWDZENIA

kocio2009 - no to już bardziej sensowne stwierdzenie, niż ogólnikowe - nie wliczaj warzyw, które nie jest komunikatywne i prowadzi raczej do błędnych interpretacji. Ja akurat uważam, że warto wliczać wszystkie warzywa do bilansu, nie dlatego że podbijają kaloryczność, ale dlatego by traktować je jako równoważny składnik diety. Patrząc na to co większość forumowiczów zamieszcza do sprawdzenia stwierdzić należy, że niedostateczne spożycie warzyw trapi 90% bywających tutaj osób.

Zawodniczka94 - wyrzuć suszone owoce, daj owoce świeże, zwłaszcza cytrusy, jedz dużo warzyw, węglowodany spożywaj głownie po wysiłku. Nie zbijaj wagi zbyt szybko, bo siła stracisz na sile i wytrzymałości siłowej.

Zmieniony przez - carni w dniu 2012-12-27 22:06:41

Ok,dziękuję za pomoc. zastosuję się do tego, myślę że wtedy zamiast tych jabłek suszonych i rodzynek dam pomarańcze, mandarynki. Też myślę żeby orzechy włoskie zamieniać czasem orzechami laskowymi. Jeszcze chciałam zapytać czy można ryż zamieniać czasem z ziemniakami ? Jak przeglądałam niektóre diety , to nigdzie nie widziałam ziemniaków, dlatego pytam.

Zmieniony przez - Zawodniczka94 w dniu 2012-12-28 14:59:00

Jak najbardziej. Ziemniaki to produkt zdecydowanie wart uwagi. Nie często się je widuje - z niezrozumiałych dla mnie przyczyn.
Z orzechów osobiście polecam jeszcze makadamia, a dla podbicie jednonienasyconych - np. nerkowce.