Plan Treningowy na mase

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1138

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

175

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

5 miesiecy

Uprawiane inne sporty

Siatkowka ,boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga zwykla i lamana, laweczka płaska i skośna do góry , 2x sztangielki ,

Dieta

Jest na mase

Zażywane suplementy

bcaa,carbo,kreatyna,białko

Ostatnio przerabiany plan

Ten co podaje:)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

70 (wiecej nie probowalem) , 110 kg , 82,5 kg x 3

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Baggi7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 284 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14465

dublecik. można usunąć.

...

Rafall

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 478 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3678

w8mp250
no i co to zmienia??? 5 miesięcy i kreatyna????

https://www.sfd.pl/ART_Błędy_w_podejściu_do_treningu_siłowego-t889497.html

https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

zacznij od nauki

odwiedz dział dieta i jw czytaj

potem wróc i powdz czego się nauczyłeś

Ok poczytam dokładniej . Moze i faktycznie wczesnie z ta kreatyną no ale jak juz zaczołem to i skończe . 40 zł na prawie te 2 miesiace jak za kreatyne no juz az tak duzo nie straciłem . Dzieki za pomoc. Pozdrawiam

Rafis

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289

za wcześnie bo masz powera bez niej jako początkujący. skup sie na diecie technice regeneracji i dokłADANIU NA SZTANGĘ Z CZASEM będzie czas na kreatynę ale wcześniej trzeba spełnić wcześniejsze założenia i w nich wytrwać :)

powodzonka!!!

Be the best version of You!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat