RG13
Witam, piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu diety.
Lat mam 18, 180 cm wzrostu i ważę ok. 68 kg. Przybrania na wadze jest dla mnie nie lada wyzwaniem - od 2-3 lat moja waga waha się między 66-69 kg.
Obecnie z ćwiczeń wykonuję tylko brzuszki (nie w celu wyrzeźbienia bo nie mam z czego, ale wzmocnienia mięśni brzucha) oraz pompki (także wzmocnienie). Na wiosnę zamierzam zacząć biegać, ale raczej krótkie dystansy (tak do 400 metrów). Interesuje mnie raczej sylwetka atletyczna, niekulturystyczna ;)
Wracając jednak do diety. W świecie odżywek, suplementów itp. jestem całkowicie zielony. Chciałbym dodać coś takiego do swojego pożywienia, najlepiej jako posiłek, który mógłbym spożyć w szkole (zamiast typowego Snickersa, czy innego śmieciowego żarcia). Przed szkołą zazwyczaj spożywam płatki zbożowe z mlekiem, czasami parówki lub jajka. Z obiadami różnie bywa, co jest do odgrzania to jem. Jednak jak już bym miał ustaloną dietę to trzymałbym się jej.
Na kolację zazwyczaj spożywam jakieś kanapki, w ostateczności znowu płątki z mlekiem ;)
Wagowo chciałbym przybrać tak z 6-7 kg, oczywiście im więcej w tym będzie mięśni tym lepiej ;)
Z góry dzięki za wszelką pomoc i przepraszam za moje laickie błędy.
Lat mam 18, 180 cm wzrostu i ważę ok. 68 kg. Przybrania na wadze jest dla mnie nie lada wyzwaniem - od 2-3 lat moja waga waha się między 66-69 kg.
Obecnie z ćwiczeń wykonuję tylko brzuszki (nie w celu wyrzeźbienia bo nie mam z czego, ale wzmocnienia mięśni brzucha) oraz pompki (także wzmocnienie). Na wiosnę zamierzam zacząć biegać, ale raczej krótkie dystansy (tak do 400 metrów). Interesuje mnie raczej sylwetka atletyczna, niekulturystyczna ;)
Wracając jednak do diety. W świecie odżywek, suplementów itp. jestem całkowicie zielony. Chciałbym dodać coś takiego do swojego pożywienia, najlepiej jako posiłek, który mógłbym spożyć w szkole (zamiast typowego Snickersa, czy innego śmieciowego żarcia). Przed szkołą zazwyczaj spożywam płatki zbożowe z mlekiem, czasami parówki lub jajka. Z obiadami różnie bywa, co jest do odgrzania to jem. Jednak jak już bym miał ustaloną dietę to trzymałbym się jej.
Na kolację zazwyczaj spożywam jakieś kanapki, w ostateczności znowu płątki z mlekiem ;)
Wagowo chciałbym przybrać tak z 6-7 kg, oczywiście im więcej w tym będzie mięśni tym lepiej ;)
Z góry dzięki za wszelką pomoc i przepraszam za moje laickie błędy.
Krzysztof Piekarz
Skerx
Poczytaj tematy podwieszone i układaj jadłospis, bo bez tego nie ruszysz do przodu.
Ekspert-SFD
faftaq
