Prosze uprzejmie o ocene diety

Obiad został podany przykładowy. Zawsze jem to co mama zrobi. ;)
Przepraszam , że tak wstawione w zdjęciach ale jak brałem kalkulator kalorii to nie za bardzo wiedziałem jak to zapisać ;/
z góry dziękuję za opinię

a moze jakies szersze info o sobie podasz?
pod jaki cel ta dieta?

Dieta na mase. Szersze info no to z tą dieta ćwicze już tak z 3 miesiące i poszło mi tak z 4 kg do przodu. Oczywiścię chce masować. Myślę również o kupieniu jakiegoś gainera

poszlo 4 kg ale chyba w brzuch wiekszosc bo jest "masakra" jedym slowem..
ułoz jeszcze raz jadlospis uwzgledniajac w nim takie produkty jak np.
-zr.wegli np.
ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste
-bialko
rozne miesa- kurczak/prosiak/wolowina,ryby,jajka,twarog
-tłuszcze
oliwa z oliwek, olej lniany/rzepakowy, orzechy migdały, tlust ryby, zoltka jaj,maslo prawdziwe,

właśnie nie zauważyłem aby poszło w brzuch ale ok postaram się coś zmienic ;)

Wygląda to raczej tragicznie, więc zmieniaj czym prędzej.