Postanowienie Noworoczne

Witam wszystkich mam 17 lat 180 cm wzrostuważe 65 kg niestety . Od roku moja masa nie chce urosnąc ale cos juz sie pogodzilem ze to przyjdzie z czasem albo tez druga mozliwoscia jest kreatynka no ale to po jakims czasie treningu.

Prosiłbym was o propozycje jakichś cwiczen , jakies dobre rady w zwiazku z treningiem . Sprzętu nie posiadam ale duzo czytalem o cwiczeniach z wykorzystaniem roznego rodzaju pompek . Czekam na wasze opinie i podpowiedzi pozdrawiam.

Do działo "Trening w domowych warunkach" zaglądałeś?

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Na początek możesz robić ten trenin : https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Co do masy to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, a wtedy nie ma bata, żeby nie poszła

YANKESStm

Co do masy to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, a wtedy nie ma bata, żeby nie poszła

Są niestety, w szczególnych przypadkach, ale są wyjątki od tego