uciążliwe boczki

Witam !

Mam problem z tzw boczkami, nie mogę się ich w żaden sposób pozbyć, czy są na to jakieś skuteczne ćwiczenia? Drugim problemem są nogi a dokładnie ich zewnętrzna część, nie wiem jak to określić, ale linia od pośladka prze udo nie jest równa, w momencie rozpoczęcia się uda jest ono wypukłe strasznie mi się to nie podoba, czy na to również jest sposób?

Dziękuję za odpowiedź

to ja dołączam się do pytania, niestety mam ten sam problem

Tak sa dwa cwiczenia jedno to micha a drugie to cardio

Dieta i kardio jedynie. Najpierw schudniesz cały, a dopiero na samym końcu zejdą boki.

Mało tego zależy jeszcze jak masz genetycznie, ja przy 7% BF i tak miałem odstające lekko boki.

kazdy ma tendencje do wiekszego gromadzenia tluszczu w roznych miejscach ale wszystkiego mozna sie pozbyc odpowiednia dieta i treningiem areobowym