niestety brak przyrostów zmusiło mnie do zakładania tematu.Czy dobrze ułożony został prze ze mnie i brata plan FBW ? 3x tyg
ZESTAW a
Nogi: przysiady ze sztangą 3s
Plecy: drążek szeroko nadchwyt 2s
Sztargus 2s
klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki: wyciskanie sztangielek 2s
triceps: prostowanie ramion na wyciągu 2s
biceps: uginanie ramion z sztangą 2s
brzuch 5x 20wymachy nogami w zwisie
ZESTAW b
Nogi: wykroki ze sztangielkami 3s
plecy: martwy ciag 2s
wiosłowanie końcem sztangi 2s
Klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s
barki: wyciskanie sztangi przód 2s
triceps: francuskie jednorącz stojąc 2s
biceps: uginanie ramion ze szatngielką 2s
brzuch 5x 20wymachy nogami w zwisie
jeśli coś nie tak proszę o poprawienie ewentualnie doradzenie innego planu.