Aeroby

Witam. Jestem na diecie masowej juz 2 m-ce i zaczalem sie zalewac. Obecnie jestem na treningu siłowym, nie chce juz wiecej tłuszczu... CHCE SPALIC SAM TŁUSZCZ !!! Co mam robic ??
Wiek:18 lat
Staz: 4m-ce
Waga- 96kg
Wzrost- 173cm
Biceps-43 cm
Klatka- 112 cm
Pas: 96 (porazka)
Udo: 62 cm
Łydka 46 cm
Kark 43 cm
Suplementacja: brak z wyjatkiem tego ze czasami po treningu zazywam proteiny

Nie chce stracic wynikow silowych bo przymierzam sie do jednoboju silowego. Mam kilka pytan o to jak dlugo ile razy w tygodniu i jak robic aeroby. Chodzi mi o puls i czas taki zeby spadki silowe byly jak najmniejsze i czy to prawda, ze jak sie ma powyzej 12% tluszczu to o spalanie miesni nie ma sie co martwic ??? oraz czy puls 130-150 jest dobry zeby nie palic miesni ??? Z gory dzieki za odpowiedzi ;) Jezeli czegos jeszcze nie napisalem to powiedzcie to napisze xD

Co to jest jendnobój siłowy?

Poza tym jak chcesz schudnąć, to proponowałbym od zmiany diety "masowej"

Zmieniony przez - Pandaaa w dniu 2012-12-29 22:01:35

samo wyciskanie poniewaz mam kruchy kregoslup i nie moge robic mc a przysiady robilem jakis czas i mialem ponadrywane wszystko

To jak na wyciskacza wynik dużo poniżej średniej = zero spiny o spadki. Po prostu ogarnij dietę i się odchudź.

trenuje 4m-ce

No ok, ale nie zmienia to faktu, że w tej kategorii musiałbyś robić okolice 200 kg żeby startować w zawodach.

Dieta i odchudzać się.