TRENING

dzieki serdeczne Michail!!

JEDNAK BEDE MIAL DOSTEP DO DRAZKA BO SIE ZAPISALEM NA MIESIAC NA SILOWNIE I JEST TAM DOSTEP DO SPRZETU. :)

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

witam wszystkich jestem joker mam 14 lat (sierpień będzie 15) moje wymiary:
waga:74kg
Wzrost:184cm
Biceps:32cm
Klatka:96cm
Udo:55cm
Łydka:42
Od drugiej klasy podstawówy do niedawna trenowałem lekkoatletyke i piłke nożną (złamana noga=koniec kariery) a pozatym 1 na 2 tygodnie wizyta na basenie od jakiegoś czasu ..mniej więcej 5 miesięcy a tak ciężej to już 3 ćwicze na siłowni i sprawia mi to wielką satysfakcje

ale do rzeczy... prosze was żebyście zapodali jakiś plan treningowy na 5 dni w tygodniu a jeśli chodzi o trening obwodowy to już go przerabiałem acha i jeszcze jedno żadnych odżywek niebrałem i niemam zamiaru brać-nawet białka-ponieważ według mnie lepsze są składniki pochodzenia naturalnego

i jeszcze jedno-co sądzicie o moich wymiarach-walcie prosto z mostu

TRZA BYĆ TWARDYM A NIE MIĘTKIM

joker

Witaj=-mamy tutaj zasadę, że każdy pisze o sobie i swoich pytanich w OSOBNYM TEMACIE.

No i COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/