Trening kondycyjny itp.

Witajcie.Jestem tu nowy,więc na wstępie proszę o wyrozumienie :)
Sprawa jest prosta,a mianowicie: w połowie marca mam taki otwarty trening w pewnym klubie i będą sprawdzani nowi zawodnicy :) Ja chciałbym się dostać do zespołu ale powiedziane było że liczą się umiejętności i bardzo ważna kondycja :)
Chciałbym przez ten styczen i luty i trochę marca zbudować kondycję potrzebną do gry w piłkę heh :) Jeżeli macie jakieś wskazówki lub rady to śmiało piszcie :P
Pozdrawiam

Biegaj codziennie 5-7km jak masz czas a zbudujesz dobrą kondycje polecam po śniadaniu o 10;00 ;]

Tak zwany jogging ja w wakacje dużo tak biegałem i później na treningach grupy średnio-zaawansowanej kb czułem sie świetnie ;p
+ rozciągaj się łydki,czworogłowe,plecy itp. masz ćwiczeń multum na internecie
Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2012-12-30 20:53:02

Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2012-12-30 20:56:33

Poczytaj o interwałach

Interwały będzie mu trudno robić takie porzadne..... lepiej codziennie rano niech biega wyrobią mu sie nogi

Dla chcącego nic trudnego... (na początku zacznie na mniejszych obrotach by zapoznać organizm ,a później zwiększy sobie...)

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-12-30 22:05:13

To może przeplatać biegi długodystansowe z interwałami w tygodniu i tyle jeśli mu zależy to sie wytrenuje ;d