jak zacząć? - podstawowe pytania

Witam

Co prawda jest to temat dla niezarejestrowanych ale nie wiedziałem gdzie szukać pomocy, a jestem tu nowy - wybaczcie.

Moje noworoczne postanowienie to redukcja.
Mam pytanie gdzie szukać tabeli do wypełnienia i gdzie mógłbym założyć swój temat zmagań z redukcją licząc na porady ekspertów lub innych użytkowników forum?

Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc :)

Załóż najlepiej dziennik treningowy w dziale " Dzienniki treningowe dla początkujących"

dział odchudzanie lub w dziale junior.