Dieta redukcyjna z Lipo 6 Black

Witam.Mam zamiar zacząć teraz lekką wycinkę.Środki jakie mam to Lipo 6 Black oraz BCAA ActivLab. Dieta oczywiście także będzie wysokobiałkowa z ujemnym bilansem energetycznym.Ogólnie w ciągu dnia będę jadł 6-7 posiłków, trening na siłowni będzie 4 razy w tygodniu ok. godziny 18, po treningu siłowym zamierzam biegać interwałowo 20 minut(z każdym treningiem zwiększając czas biegu/czas push/pull).Trening aerobowy zamierzam robić w dni nietreningowe także ok. 18(45-50 minut).Od rana do godziny 15 mój tryb pracy jest siedzący.I tutaj mam parę pytań:
1.Jak najlepiej dawkować Lipo 6?
2.Jak najlepiej dawkować BCAA?Przed tren.siłowym i przed interwałowym/aerobowym?
3.Jak z posiłkami okołotreningowymi w dni treningowe i nietreningowe?Co jeść i kiedy?
Pozdrawiam

Po co Ci ten spalacz już na dzień dobry?

Wrzuć informacje o sobie + przykładowy jadłospis.

Interwały po treningu siłowym? Średnio rozsądne, o ile w ogóle możliwe.

Skup się na treningu siłowym, aeroby/interwały traktuj, jako dodatek. Ewentualnie możesz przemyśleć, czy by nie zainteresować się czyms w rodzaju kompleksów sztangowych/crossfit.

BCAA - Po treningu porcja styka.

No chyba nie powiesz mi że aeroby i interwały to dodatek przy redukcji?Dodatkiem są np. aeroby raz-dwa razy w tygodniu gdy robi się masę aby mieć lepiej rozwinięty układ krążeniowy i szybszy metabolizm(co przekłada się także na szybszy anabolizm).
Kiedy uważasz że najlepiej ćwiczyć interwałowo/aerobowo?
A Lipo 6 Black zamierzam dać w trakcie redukcji(ok.2-3 tydzień)

Zmieniony przez - Delikatus w dniu 2013-01-01 22:52:13

Zmieniony przez - Delikatus w dniu 2013-01-01 22:52:53

No chyba nie powiesz mi że aeroby i interwały to dodatek przy redukcji?

Ja redukując nie wykonuje w ogóle aerobów i interwałów biegowych. A skupiam się jedynie na treningu siłowym

Aeroby możesz wrzucić po siłowym, lub w DNT. Interwały w DNT, po siłowym są racze mało realne, chyba, że masz z dupy siłowy - wtedy bym w tę stronę szedł, by to poprawić.

Ciekawe to co mówisz :)Faktycznie na ujemnym bilansie można zredukować jednak nie wiem jak działa metabolizm z trenigniem 3 razy w tygodniu tylko siłowym.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Delikatus w dniu 2013-01-02 01:27:17

O metabolizm niespecjalnie musisz się obawiać.

Intensywny trening siłowy, najlepiej oparty o ćwiczenia złożone, bądź cos w guście crossfit/kompleksów sztangowych, jak baza, bądź pewne uzupełnienie b.dobrze podziałają.

W gruncie rzeczy, aeroby - same w sobie, nie są niczym specjalnym, a ich efektywność jest stosunkowo słaba

Czyli osobiście polecasz tylko trening siłowy?Ile razy w tygodniu?3?I jeżeli chodzi o efektywność to będzie podobna do treningu siłowego+aeroby?

Nie powiedziałem, że polecam wyłącznie siłowy, a jedynie zasugerowałem, by to głównie na nim się skupić. Dodatek aerobów - jak najbardziej, ale jako dodatek, a trening determinujący.