Likka
Wczorajszy trening:
Trening 38:
Orbi 5min
- przysiad ze sztangą 12x30kg 10x40kg 8x50kg 6x50kg (2min)
- MC na prostych 12x30kg 10x40kg 8x45kg 6x45kg (1min)
- wypychanie na suwnicy skos 12x80kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg (1min)
- wykroki ze sztangielkami 16kx5kg 16kx5kg 16kx5kg 16kx5kg (1min)
- wyciskanie na barki sztangielkami 8x7g 8x8kg 8x9kg 8x10kg (1min)
- wznosy przodem sztangielkami 8x4kg 8x4kg 8x4kg 8x4kg (1min)
- wznosy bokiem w opadzie 8x3kg 8x3kg 8x3kg 8x3kg (1min)
Bieżnia 15min max pochylenie 6km/h
Dzisiejsze pomiary:
I zdjęcia porównawcze - niestety nie zrobiłam zdjęć na początku tego roku i mogę tylko porównywać do tych z początków forum. W każdym razie cieszę, się że ten nadprogramowy balast (w stosunku do tego co było rok temu) już zszedł :)
Zmieniony przez - Likka w dniu 2014-03-30 12:08:19
Trening 38:
Orbi 5min
- przysiad ze sztangą 12x30kg 10x40kg 8x50kg 6x50kg (2min)
- MC na prostych 12x30kg 10x40kg 8x45kg 6x45kg (1min)
- wypychanie na suwnicy skos 12x80kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg (1min)
- wykroki ze sztangielkami 16kx5kg 16kx5kg 16kx5kg 16kx5kg (1min)
- wyciskanie na barki sztangielkami 8x7g 8x8kg 8x9kg 8x10kg (1min)
- wznosy przodem sztangielkami 8x4kg 8x4kg 8x4kg 8x4kg (1min)
- wznosy bokiem w opadzie 8x3kg 8x3kg 8x3kg 8x3kg (1min)
Bieżnia 15min max pochylenie 6km/h
Dzisiejsze pomiary:
I zdjęcia porównawcze - niestety nie zrobiłam zdjęć na początku tego roku i mogę tylko porównywać do tych z początków forum. W każdym razie cieszę, się że ten nadprogramowy balast (w stosunku do tego co było rok temu) już zszedł :)
Zmieniony przez - Likka w dniu 2014-03-30 12:08:19
