Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 73-75 kg (po świętach i przerwie się wypchałem i w tej chwili bardziej te 75-6 kg, nie wiem czy to waga stała), zredukowałem w ciągu roku jakieś 20-21 kg z 94 w listopadzie 2011, jednak od ok. dwóch miesięcy mam zastój, ćwiczę bez ładu i składu, nie mam pojęcia dokładnie jakim planem ćwiczyć, co dla siebie dobrać, jak to połączyć, ile dni tygodniowo.
Sylwetka prezentuje się tak, że oprócz fatu na brzuchu (16-17% bf) i nogach reszta jest dosyć chuda (biceps 32 cm). Cel jaki chciałbym osiągnąć to ogólna poprawa wyglądu, chciałbym się skupić na osiągnięciu w miarę sportowej sylwetki i zrzuceniu brzucha.
Diety jako takowej nie trzymam ze względu na cukrzycę ( węglowodany podczas wysiłku, ogólnie ciężko manipulować węglami albo je wyeliminować, czasami trzeba ich dostarczać więcej itd) ale oprócz tego staram się odżywiać zdrowo, 4-6 posiłków dziennie, do picia tylko woda, wplatam też warzywa, mięso)
Z góry dziękuję za pomoc, Szczęśliwego Nowego Roku wszystkim.