500g twarogu dziennie, ~100ml oliwy

waga stoi w miejscu od jakiegos czasu, wiec planuje troche podbic kcal gdzies o 500 i zwiekszyc ilosc bialka w diecie i w zawiazku z tym wpadlem na pomysl zeby do obecnych 250g twarogu na noc dorzucic jeszcze drugie tyle gdzies w ciagu dnia. oliwy teraz pije 50ml i mysle o 100

dobry pomysl ? miesa mi sie nie chce przyrzadzac, jest drogie itd. twarog otwieram i jem jak jabłko

Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2013-01-01 18:39:46

Twaróg to nie jest aż tak bardzo dobre źródło białka,lepiej by było to mięso.Twaróg dobry na noc bo się wolno trawi ale na noc równie dobrym mięsem jest wołowina :)

wiem, ze mieso by bylo lepsze, ale jak pisalem wczesniej - w gre wchodza dwa niekorzystne dla miesa czynniki; czas przyrzadzenia i cena. prawde powiedziawszy mam dosyc dokladania kasy do michy i babrania sie z obkrajaniem filetow, smazeniem itp.

podbij węglami, przy podbicu białkiem bez odpowiedniego bilansu z węglami to możesz nawet schudnąć

wegli mam tyle, ile jest w 375g bialego ryzu

+/- 50ww bo cos tam sie lyknie coca coli czasem z pol szklanki, twarog tez tam jakies ww ma, kromka chleba do jajecznicy itd.

Mówię twaróg nie jest zbyt dobrym źródłem białka, lepiej już jaja zjeść niż ten twaróg.I lepiej zmień ryż biały na brązowy bo biały jest wyjałowiony nie ma praktycznie żadnych witamin i nie jest tak odżywczy jak brązowy.Po biały ryżu może Cie bardziej podlać fatem ponieważ zachowuje się trochę jak cukry proste ma duży indeks glikogeniczny.

Twaróg to nie jest aż tak bardzo dobre źródło białka,lepiej by było to mięso.

W jaki sposób, białko pochodzące z twarogu jest gorsze, np. od tego w mięsie, czy jajach?

Twaróg dobry na noc bo się wolno trawi ale na noc równie dobrym mięsem jest wołowina :)

Przede wszystkim - starałbym sie nie jeść na noc, a z 1,5h przed spoczynkiem. Dwa, czy to ryba, twaróg, czy mięso - bez różnicy. Obecnośc kazeiny w twarogu nie jest żadnym argumentem, by jeśc go akurat o tej, a nie innej porze Wręcz pokusiłbym się o stwierdzenie, że twaróg, jako produkt raczej ciężkostrawny przed snem jest średnią opcją.

Po biały ryżu może Cie bardziej podlać fatem ponieważ zachowuje się trochę jak cukry proste ma duży indeks glikogeniczny.

Mam wrażenie, że troszeczke popłynąłeś tutaj

Co do samego tematu - wrzuć swój jadłospis tutaj przykładowy. Osobiście - nie jestem specjalnym zwolennikiem wprowadzania do diety dużych ilości nabiału, więc do jedzenia 0,5kg twarogu dziennie - raczej podchodze sceptycznie.