Powrót na siłownie. Proszę o pomoc !

Witam.
Ćwiczyłem na siłowni 6 mieśięcy z odpowiednią dietą na masę i myślę, że też z odpowiednim planem treningowym. Przez ostatnie 3 mieśiące nie miałem diety i również nie ćwiczyłem na siłowni, ponieważ czas mi nie pozwalał. I teraz Moje pytanie jak zacząć od nowa ?? Znalazłem pewien temat na forum: https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

I jak myślicie czy w moim przypadku będzie dobre rozwiązanie, żeby zacząć od czegos takiego jak jest w temacie do którego podałem link wyzej.

Proszę o pomoc i z góry Dziękuję :)

tak. zacznij etap 1 dieta. potem 3 przez 4 teg i jedziesz dalej

siadasz 120 kg z wagą 56 kg ? :O analizujac normy siły wrzucone przez knife'a to raczej jestes zaawansowany a nie poczatkujacy :P

Początkujący, początkujący :) 6miesięcy stażu to raczej nie jest dużo. No to już nie wiem czy jest to sens zaczynacz wszystko od począku ?

Weź plan z etapu 5 i zacznij jeść.Trzeba przelać tą siłę na wygląd.