Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
24
Witam wszystkich, wstawie Wam mój 'plan' ćwiczeń - od nowego roku chciałbym się wziąć za siebie. Nie mam żadnego doświadczenia w ćwiczeniach, masy mięśniowej prawie wcale, więc zaczynam od 0.
Mam 18 lat. Codziennie:
-bieg na orbitreku 45 minut lub 20km
-10 pompek
-30 brzuszków
-35 podnoszeń ciężarków 5kg, lewa i prawa ręka
-1/2 podciągnięcia na drążku(więcej nie zrobię)
I to by było wszystko,czy stosując ten plan uda mi się zrzucić 6-7 kg oraz wyrobić mięśnie ramion?
Dzięki, za wszystkie odpowiedzi, nawet te negatywne, pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
24
customer
@Panki92 - jest napisane, że na orbitreku
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18lat
Waga : 70kg
Wzrost : 167cm
Cel treningowy : redukcja brzucha i cycków :D
Staż treningowy na siłowni : zerowy
Uprawiane inne sporty : pływanie raz w tygodniu,dopiero zaczynam
Dostęp do sprzętu : orbitrek, drążek, ciężarki
Dieta : starałem się jeść zdrowo(tzn. omijać jasne pieczywo,makarony,ziemniaki itp. ale nie osiągnąłem zamierzonych rezultatów)
Przeciwskazania medyczne : czasem boli mnie kręgosłup - mam skoliozę
Zażywane suplementy : tribusteron 90 olimp wziąłem kilka tabletek, ale mam wrażenie, że nie mogę po tym spać
Ostatnio przerabiany plan: żaden, dopiero zaczynam
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
24
Siłownia raczej odpada, że tak powiem na razie jestem za słaby i mijało by się to z celem, gdybym tam chodził podnosić kilka ciężarków i trochę szydera :D. Nie czytałem o tym nigdy, muszę trochę poszperać. A warto może wykupić z sfd.pl dietę i trening na miesiąc? Czy jeśli będę się stosować do zaleceń tego dietetyka to uda mi się ogarnąć w miesiąc ten tłuszczyk? Dietetyczka powiedziała, że nie muszę stosować diety bo mam tylko 5 kg nadwagi i wystarczy zdrowy styl życia, odżywiałem się tak ale nic z tego nie wyszło - nie schudłem. Dodam, że nie mam wyrostka ,czy to ma na to jakiś wpływ? Chyba trochę odbiegłem od tematu ;P pozdro