Anonim
Witam wszystkich serdecznie!
Bardzo prosiłbym znawców o zaproponowanie planu treningowego na masę, a dokładniej JAK ŁĄCZYĆ TRENINGI DANYCH GRUP MIĘŚNIOWYCH jednakże wykorzystaniem TYLKO i wyłącznie hantli.
Do tej pory treningi przeprowadzałem na własną rękę. Ćwiczyłem regularnie hantalmi przez zimę ubiegłego roku, przy czym trening układałem sobie sam wspomagając się suplementacją Myofusion oraz własną dietą białkową.
Zgodnie z nowym rokiem, biorę się za siebie fizycznie. Problem jaki mam i z czym zwracam się o pomoc to połączenie planu treningowego na cały tydzień. Chcę oczywiście ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe, łącznie z brzuchem. Rok temu robiłem to w ten sposób, że codziennie ćwiczyłem daną partię raz w tygodniu, jednakże to dla mnie trochę mało, chciałbym ćwiczyć najoptymalniej, czyli aby przyrost był najszybszy i najefektywniejszy więc myślałem o ćwiczeniu dwóch grup mięśniowych dziennie, z jedna przerwa w tygodniu, ale dostaję zawrotu głowy jak to połączyć, aby było optymalnie, stąd zwracam się wielką prośbą o pomoc z planem i hantlami :) Pozdrawiam i życzę świetnego 2013 roku i sukcesów w treningach! :)
P.S. Zastanawiam się, czy powinienem dać sobie spokój z bieganiem?
Serdecznie dziękuję za pomoc!
Zmieniony przez - psiabeta w dniu 2013-01-01 21:58:10
Zmieniony przez - psiabeta w dniu 2013-01-01 22:00:06
Bardzo prosiłbym znawców o zaproponowanie planu treningowego na masę, a dokładniej JAK ŁĄCZYĆ TRENINGI DANYCH GRUP MIĘŚNIOWYCH jednakże wykorzystaniem TYLKO i wyłącznie hantli.
Do tej pory treningi przeprowadzałem na własną rękę. Ćwiczyłem regularnie hantalmi przez zimę ubiegłego roku, przy czym trening układałem sobie sam wspomagając się suplementacją Myofusion oraz własną dietą białkową.
Zgodnie z nowym rokiem, biorę się za siebie fizycznie. Problem jaki mam i z czym zwracam się o pomoc to połączenie planu treningowego na cały tydzień. Chcę oczywiście ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe, łącznie z brzuchem. Rok temu robiłem to w ten sposób, że codziennie ćwiczyłem daną partię raz w tygodniu, jednakże to dla mnie trochę mało, chciałbym ćwiczyć najoptymalniej, czyli aby przyrost był najszybszy i najefektywniejszy więc myślałem o ćwiczeniu dwóch grup mięśniowych dziennie, z jedna przerwa w tygodniu, ale dostaję zawrotu głowy jak to połączyć, aby było optymalnie, stąd zwracam się wielką prośbą o pomoc z planem i hantlami :) Pozdrawiam i życzę świetnego 2013 roku i sukcesów w treningach! :)
P.S. Zastanawiam się, czy powinienem dać sobie spokój z bieganiem?
Serdecznie dziękuję za pomoc!
Zmieniony przez - psiabeta w dniu 2013-01-01 21:58:10
Zmieniony przez - psiabeta w dniu 2013-01-01 22:00:06
Krzysztof Piekarz
