Dzięki za odpowiedzi.
...
Napisał(a)
Cześć. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, przez 4 miesiące schudłem 11 kg i teraz ważę około 69 kg. Obwód brzucha zszedł mi do 83-84 cm. I teraz- co zrobić, by uwidocznić mięśnie brzucha? Robiąc brzuszki, wyrobiłem sobie jakieś mięśnie, ale widać je tylko wtedy, gdy naciągnę skórę na brzuchu. Dalej się odchudzać? Bo mi się wydaje, że ważę już stosunkowo mało, nie chcę popaść w anoreksję, a wyliczając wagę idealną, wyszło mi 68 kg. Odchudzałem się prawidłowo, dobre jedzenie, ćwiczenia siłowe, po nich aeroby.Chodzi mi głównie o obwód pasa, żeby go zmniejszyć.
Dzięki za odpowiedzi.
Dzięki za odpowiedzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Może po prostu masz szeroką talie (?)
...
Napisał(a)
Chyba coś Ci sie pomyliło.
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
/Odchudzałem się prawidłowo, dobre jedzenie, ćwiczenia siłowe, po nich aeroby../?
a możesz rozwinąć ...
podałeś za mało szczegółów:
- co to znaczy dobre jedzenie?
- jakie treningi FBW/dzielony
- aeroby - jakie ile kiedy
a możesz rozwinąć ...
podałeś za mało szczegółów:
- co to znaczy dobre jedzenie?
- jakie treningi FBW/dzielony
- aeroby - jakie ile kiedy
...
Napisał(a)
możesz zrucic tłuszczyk z brzucha,żaden problem, jeśli boisz sie utraty mięsni możesz włączyć do cyklu kreatynke a ostro zająć sie brzuchem (i innymi partiami oczywiscie też).
Dobre jedzenie = Odpowiedni bilans kaloryczny dla twojej wagi - jeśli chudniesz odcinasz kcal + dodajesz do diety więcej budulca czyli białka.
Wejdź w działy trening i diety i na ich podstawie sobie ułóż plan, oraz poczytaj o treningach aerobowych
Aeroby możesz wykonywać po treningu siłowym, w dni wolne od treningu możesz isc na basen, sauna, pobiegać troche - to przyczyni ci się do odpowiedniej regeneracji a przy okazji spalisz kcal;] pozdrawiam
Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-01-04 11:52:46
Dobre jedzenie = Odpowiedni bilans kaloryczny dla twojej wagi - jeśli chudniesz odcinasz kcal + dodajesz do diety więcej budulca czyli białka.
Wejdź w działy trening i diety i na ich podstawie sobie ułóż plan, oraz poczytaj o treningach aerobowych
Aeroby możesz wykonywać po treningu siłowym, w dni wolne od treningu możesz isc na basen, sauna, pobiegać troche - to przyczyni ci się do odpowiedniej regeneracji a przy okazji spalisz kcal;] pozdrawiam
Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-01-04 11:52:46
Trzeba trawę tyrać nosem,żeby zostac komandosem...
Systema Specnaz Training...
Polecane artykuły