Dieta na mase do oceny.

Aby utrzymać wagę:
Kalorie 2699.71
Węglowodany 55% 1484.84kcal = 371.21gram
Białko 15%% 404.96kcal = 101.24gram
Tluszcz 30% 809.91kcal = 89.99gram

Końcowy wynik:

Kalorie: około 3200(przekroczenie o 500)
Węglowodany: około 450 (przekroczone o 50)
Białko: około 130 (przekroczone o 30)
Tłuszcz: około 115-120 (przekroczone o 25-30)

Prosze o ocene planu treningowego i szczerą krytyke.

Zmień to całkowicie.
Zbilansuj te posiłki, posiłki okołotreningowe do absolutnej zmiany. Pozmieniaj to.
Przeczytaj ze zbioru linków z tego działu arty dot. odżywiania bo tu wszystko źle.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-01-01 22:16:52

to co masz to jest nieporozumienie a nie dieta 3 razy pieczywo oraz 2 razy 'obiad' + proste na ostatni

przeczytaj tematy podwieszone jest tam wszystko opisane krok po kroku jak trzeba diete ulozyc i zrob to porzadnie a nastepnie wklej tutaj do tematu do oceny

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
poczytaj jeszcze

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.