Dieta dla 37-latka

Kurcze szybka odpowiedź plus ENTER i kolejne posty poleciały.

Czy przy diecie spożywanie większych ilości białka niż to wychodzi z wyliczenia na arkuszu np o 50% może spowodować jakieś niepożądane konsekwencje?

Dieta na 2 dni którą podałem w pierwszym poście to tylko przykład na dwa dni z 7 dni tygodnia. Oczywiście nie będzie powtarzana co dwa dni tylko nie rzadziej niż raz na tydzień z uwzględnieniem dni treningowych.
Szkoda tylko że pracuję na 3 zmiany co dość poważnie utrudni moje plany :(

Praca na 3 zmiany nie musi być wielkim utrudnieniem jeśli chodzi o rozkład posiłków

Co do wyższych ilości białka - to jego spożycie w zasadzie może się spokojnie wahać w przedziale 15 - 30% podaży energii.