trening na statku

Witam. Mam 22 lata. Od niedawna zacząłem prace na statku. OD 3 lat trenuje na siłowni. Nie chce, aby praca przeszkodziła mi w moich celach tj redukcja 8kg. Proszę więc o pomoc. Na statku mam sprzęt z tym, że jest to jedynie: hantle 2x12kg, sztanga 35 kg, drążek z wąskim uchwytem, skakanka. Jeśli możecie napiszcie w jaki sposób trenować w takich warunkach na redukcji. Boję się że jakieś pompki przysiady to za mało. Może jakieś kompleksy metaboliczne, tabata etc. Aeroby są utrudnione z racji braku miejsca. zależy mi na rzeźbie. Dieta low carb. Suplementy: kreatyna, bcaa, jakiś spalacz pokroju scorch/dymaburn. Czekam na sugestie, z góry dzięki.

Oto wypowiedź BodyLine'a z pewnego tematu:
"Można redukować do zadowalającego nas poziomu tkankę tłuszczową nie robiąc aerobów.Warunkiem jest odpowiedni deficyt kaloryczny i bilans makroskładników,w stosunku do naszego wydatku energetycznego.Oczywiście ekto mają z tym najłatwiej,mezo łatwo,a endo...raczej muszą zapier****ć na bieżni.Nie no trochę żartuję,bo jestem pewny,że endo też może to zrobić bez aerobów.Podstawowym błędem jest wyliczanie i robienie założeń:tyle g białka/tyle węgli/tyle tłuszczu...Wychodzimy z punktu w którym decydujemy się na jakiś cel treningowy i jeśli mając w miarę stabilną dietę,manipulujemy dodając lub ujmując makroskładniki,w zależności od samopoczucia i wyglądu. "
Tak więc bez aerobów jak najbardziej można, wg mnie jakiś plan typu hiit albo act, tak sądzę. I oczywiście diety się trzymaj

a mozę jakieś wody z cf dawałyby radę?

Earther, jedynie z czego Masz rezygnować dla zmniejszenia masy tłuszczowej to węglowodany - i nie ma tutaj zbyt wiele do kombinowania.
CF do redukcji jak najbardziej.

CrossFit jak najbardziej, do tego obwody kettlowe z hantlami

a tak z ciekawosci...jak wygląda czasowo taka praca na statku? w sensie jak długo jesteś na nim?ile dni w tygodniu?

zależy od rejsu: od tygodnia do miesiaca, moze dwóch. Wstajesz sprawdzasz silniki i płyniesz na zmianę z kimś przez 12-16 godzin dziennie w międzyczasie przerwy coś jesz pracujesz przy silnikach. cumujesz w śluzach (to żegluga śródlądowa).