<hmmm>

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mam do was pytanko. A wiec:

Pije dośc duzo wody mineralnej (niegazowanej) i staram się zgubić tłuszczyk przez trening aerobowy itp itd. Podczas treningu strasznie sie poce (

) i mam takie pytanko. Czy podczas takiego treningu spalam tylko tłuszczyk (tzn zbijam kalorie) czy takze redukuje wode w organiźmie(spalanie w mniejszej ilosci tluszczyku + redukcja wody z organizmu ? ) ?.
Jesli przez redukcje wody spalam mniej tluszczyku to moze troche ograniczyc spozywanie wody ? Co wy o tym myślicie ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Pocisz sie zeby ochlodzic organizm, ktorego cieplota wzrasta podczas treningu.
Pot to utrata wody, mineralow a nie tluszcz. Jak ograniczysz picie to mozesz przegrzac i/lub odwodnic organizm. Zreszta wypocenie to tylko chwilowa utrata wody a nie spalenie tluszczu.

______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jeszcze jedna sprawa:

Zaczołem biegac, chce biegac 3-4 razy w tygodniu (bo jestem poczatkujacy) a mama kaze mi biegac 7 razy w tygodniu (bo niby zgubie szybciej tluszcz) ja jej mowie ze nie wyrobie kondycyjnie i sie przetrenuje itp itd ale do niej to nie dociera jak mam ja przekonac jakimi argumentami ?. Ile razy powinien biegac początkujący ?

Marcinecki sog 4 you

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

każdy niezalęznie od stażu powinien (tzn wystarczy) własnie 3-4 reazy w tygodniu

oczywiście na czczo minimum 30 min, potem ten czas zwiększaj adekwatnie do poziomu zaawansowania

...:::ostatnia nadzieja na przetrwanie białych w RPA:::...

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Zacznij od 20-30 min. 3-4 razy tygodniowo.
Powoli zwiekszaj do 40-60 min. 5-6 razy.

Polecam trening interwalowy np. marszobieg.

______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

blomdina

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 628 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5981

z doswiadczenia powiem ze bieganie codziennie 45 min do godz nie dało mi tyle jak zaczełam biegac 3- 4 dni w tygodniu od godziny do 75 min na razie nie daje rady wiecej gooraco..ale efekty były duzo lepsze tam biegałam 11 tyg i schudłam 5 kg a w ten sposob biegam 3 tyg jeszcze niecałe i schudłam ok 4

dieta cały czas ta sama

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jest jednak pewien problem - organizm szybko adaptuje się do wysiłku o jednakowym natężeniu i wtedy co? Biegać dwie, potem trzy, potem cztery godziny ? Dlatego najskuteczniejszym jest nie trzymanie się jednego schematu aerobów ale łączenie różnych ćwiczeń o różnej intensywnosci i najlepiej angażujących w różny sposób poszczególne partie mięsniowe. Tak więc raz biegi, raz basen czy rower, a raz po prostu szybki marsz. I nie zawsze po tyle samo - najlepiej zacząc z niskiego pułapu (30-40 minut) i powoli go zwiększać (np. 5 minut co tydzień). Te uwagi oczywiscie dotyczą osób zaczynających aeroby w celach odchudzania, a nie tych którze robią je cały rok ...

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***

...

nikoosia

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 441 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6325

Wlasnie - ja tez kiedys zaczelam od 40 minut, zwiekszalam co tydzien po 5 minut i teraz juz robie 2 a nawet 2,5 godziny

Pozdrawiam
Leniwa Nikoosia

**Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **

------------------------------------------------------------
**Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **

leniwa Nikoosia
Doradca w dziale Fitness

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Wypłenij profil

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Missy ZASŁUŻONY

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1897 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9840

w 100% zgadzam sie z Tyka i z Michailem

Magdalena Lipinska

po"grubas" w dziale fitness
Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

...

Sliwulla

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 4108 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 24162

musisz jedynie pamiętać o tym, że cwicząc na czo dopiero po 20 min. spalasz zapas glikogenu w mięśniach i dopiero po tym czasie twój organizm jak źródło energii zaczyna wykorzystywać tkankę tłuszczową

Zakochany w usmiechu Smoczka

------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

Klub Kulturystyczny "Hermes"
ul. Skargi 8
05-822 Milanowek
>->Zapraszamy<-<

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat