FBW - pytanie

Witam.
Trenuję FBW 3x tygodniowo, po 6 serii na małe partie i 9 na duże tygodniowo i mam do was pytanie, czy trening fbw można wykonywać obwodowo? Tz. trenuję cały czas, najpierw klatka, od razu potem barki, poźniej nogi, plecy biceps itd. a po zrobieniu jednej serii na wszystkie te partie znowu klatka, barki itd. i między zmianami ćwiczeń nie ma oczywiście żadnych przerw. Trenuję w ten sposób już od jakiegoś czasu głównie ze względu na to, że trening znacznie krócej trwa, żadnej kontuzji nie doznałem jak dotąd, ale czy tak można z powodzeniem trenować? Czy to jakoś wpływa na efekty albo podatność na kontuzje?
Proszę o odpowiedź :)

Robi sie tak Nogi>Plecy>Klata>Barki>Tric>Bic>brzuch :P

Proszę nie zwracać uwagi na kolejność ćwiczeń bo podałem przypadkową. Skupicie się proszę na moim pytaniu :p

Zmieniony przez - Gonzales247 w dniu 2013-01-02 18:15:47

Nikt nie pomoże? :/

Nie rób obwodów.
Szybko wysiądziesz.

Tak naprawdę to robię obwody już ponad pół roku i nie wysiadam, a nie widzę żeby to był popularny sposób trenowania fbw, dlatego pytam :p

Zmieniony przez - Gonzales247 w dniu 2013-01-06 13:50:30

Więc oceń efektywność i rób jak uważasz

Wiecej niz ronie nie napisze, ale jezeli nie meczy cie to za bardzo, masz sile aby rowniez ostatnie serie w pelni technicznie wykonywac, to jak najbardziej. Widocznie nie machasz jeszcze duzymi ciezarami. Jak zacznie byc problem bedziesz kombinowal. Pamietaj tylko o odpowiedniej rozgrzewce przed tymi obwodami.

Rozgrzewkę staram się zrobić naprawdę porządną. Ciężary stopniowo zwiększam. Jak czuję po jakimś czasie, że kończąc serie danej partii mięśnie nie są zbyt zmęczone dokładam ciężaru. Przyznam, że od kiedy zacząłem trenować aż do teraz "brany" ciężar znacznie się zwiększył. Staram się też wykonywać poprawnie wszystkie powtórzenia, i myślę że mi to wychodzi.

Zmieniony przez - Gonzales247 w dniu 2013-01-07 16:21:14