Dieta 15 lat GRUBY TROSZKĘ JESTEM

Witam,
Mam 15 lat, 162 cm wzrostu i 50 kg wagi
trenuję 3 razy w tyg. co drugi dzień brzuszki ABS 8 min.
( trenuję bo chcę schudnąć i mieć kratkę, mam tłuszcz na torsie )
tym sposobem :





i 4 razy w tyg. klatę 8 min.
tym sposobem :





Proszę o dietę( ile razy dziennie jeść,co ile min. jeść, ile jeść, co jeśc... Bardzo proszę o pomoc

katowanie brzucha nie ma sensu. Krata Ci przez to nie wyskoczy. Musisz dobrze jeść żeby dobrze wyglądać. Tu masz potrzebne tematy, poczytaj, ułóż sobie dietę i wrzuć tutaj. Nikt za Ciebie tego nie będzie robił

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

dzięki :D

nie ma za co :) skleć coś sam a my tu pomożemy

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.