help odzywki brac z poislkiem czy nie

witam to znowu ja mam problem
na 1 sniadanie mam 30 g bialka 7,2 g tłuszczy i 70g wEglowodanów
na 2 sniadanie w szkole niestety białka 15g wEglowodanów 25g
obiad przed treningiem mam 50 g bialka 83 gramy wEglowodanów
po trningu czy może być np 40 g białka z ostrowi wpc + 1banan i potem po 45 minutach posilek np ryz biały pierś i kalafior
kolacja 30 g bialka

najbardziej mi zależy nadtym czy można brac tego szejka wpc po treningu i puzniej danie po 45 minutach

po treningu lepiej jakis gainer :) ale bialko jak najbardziej tez.

mozesz tak robic, bialko + owoce jak najbardziej ok,
porcja bialka z odzywki wliczona w bilans wg braków,

mozna.