Pomoc w nowym planie

Witam
Cwiczę juz około 3 lat. Wszystko ladnie ale od pewnego czasu trening chyba juz mi nie sprzyja i czas go zmienić. trenowałem 4 razy w tygodniu wyglądało to tak:
poniedziałek: Klata
wtorek: plecy i nogi
sroda: wolne
czwartek: barki
piatek: biceps i triceps
Nadszedł czas na zmiany i teraz chciałbym rozpisać to tak:
poniedziałek : klata i triceps
wtorek wolne
sroda: plecy i nogi
czwartek wolne
piatek: barki i biceps
Co myślicie i takim połączeniu? Czy jednak motywowac się aby dalej kazda partia była robiona w osobny dzien?
Tak samo duzo czytałem o tym żeby ladnie rozbudowac klatę najlepiej zaczynac trening od skosu w góre i to sztanga a nie na suwnicy i dopiero pozniej przejsc na laweczke prosta a skos w doł odpuscic na jakiś czas i skupic się własnie na skosie w góre. Co o tym myslicie?

Ankieta działu.Bez tego to możemy jedynie gdybać.

ale na te pytania bez ankiety chyba mozna udzielic odpowiedzi bo to raczej teoretyczna kwestia? ale OK napisze sam to:
Wiek 25 teraz
Staż 3 lata będzie
wzrost 185 cm
waga 93 kg
klata 104
biceps 44
suplementy: ostatnio kreatyna plus przed treningowka
Co do masy nie tyje jakos ani nie chudne waga jak zdobyta to pozostaje.


Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2013-01-02 21:18:34

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

nie ta ankieta działu, informacja na temat jakie partie robisz w poszczególny dzień też wiele nie wnosi, wklej wypełnioną ankiete działu - szczególnie informacje na temat podaży b/ww/t - zakładam że dieta i trening kuleje, 44cm w lapie i 104 w klacie - gdzieś po drodze musi musiałeś coś zaniedbać, i połączenie plecy i nogi? dużo czytasz jak rozbudować klatkę a takie podstawy pomijasz?
poczytaj arty podwieszone w dziale dla początkujących jak i w tym - może Ci się trochę wyjaśni

Zmieniony przez - bohoo w dniu 2013-01-03 08:08:40

Ankieta albo temat leci.