Dzień 102:
Upper body 2
1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5s=10x16+10x16+10x16+10x16+10x16
2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5s=10x45+10x45+10x50+10x50+10x50
3.
Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4s=12+12+12+12
4.Arnold press siedząc 4s=12x7+12x7+12x7+12x7
5.Francuz ze sztangą łamaną 5s=12x13+12x13+12x13+12x13+12x13
6.Modlitewnik 4s=12x18+12x18+12x18+12x18
W ramach aerobów 2 godziny gry w piłkę na tartanie. Po powrocie do domu dosłownie padłem na cycki
Dzień 103:
Lower body 2
1.Przysiad tylny 5s=10x45+10x45+10x55+10x55+10x55
2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko 4s=12x35+12x35+12x35+12x35
3.Prostowanie siedząc 4s=15x25+15+15x25+15x25+15x25
4.Uginanie leżąc 4s=15x15+15x15+15x15+15x15
5.Wspięcia siedząc 5s=30x25+30x25+30x25+30x25+30x25+ciężar siedziska
30min na orbitreku
Mega zakwasy na dupie myślałem, że nie dam rady zrobić tych nóg. Jakoś poszło ale na mniejszych ciężarach niż zwykle. Strasznie ciężki weekend był