Suplementacja do oceny, proszę o pomoc!

Witam serdecznie,
Od 4 miesięcy trwa moja przygoda z treningiem. Chcę wprowadzić następującą suplementacje do treningu FBW, przy diecie redukcyjnej:
HMB 3 x 2k. - rano, przed treningiem i przed snem
BCAA 2k. przed treningiem cardio i 2k. po treningu
Ewentualnie l-carnityna w dawce 1500mg, pytanie kiedy najlepiej?

Czy taka suplementacja ma sens? Nie piszcie, prosze, że HMB nie działa, bo mam żywy dowód w pokoju obok ;)

Wszystko z Aminostaru.

Wszelkie uwagi mile widziane.

Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

jak już to tylko bcaa ale dużo więcej kapsów

Rozumiem, że kolega PK_Kaczor wyczerpał temat ? ;>

l-carnityne daj przed wysiłkiem 1h , w DNT możesz dać rano na czczo
Jakie masz BCAA? Ile przypada na kaps? Ile ważysz?
A co do HMB to nie mam zamiaru zmieniać Twojego zdania skoro masz dowody:D

Czy suplementacja ma sens? Mniejszy bądź większy ale ma. Mam nadzieję że dietę trzymasz.

Jak kolega wyzej. Wazna dietka. Ja bym jeszcze pomyslal o jakims bialku. Proteina wazna rzecz

Waga obecnie 91.8kg, BCAA wychodzi w sumie prawie 1g na 10kg, poczytałem, zwiększyłem założoną ilość, dieta dosyć ostra, 2 miesiące jechałem na -500kcal, efekty były niezadowalające, obciąłem do -700kcal, zwiększyłem ilość aerobów, BCAA i HMB wprowadziłem, bo chciałbym zminimalizować utratę czystego mięśnia :D Po 5 dniach 1,2kg na minusie, nie wiem czy nie leci teraz waga za szybko :P

Spokojnie, na początku tak leci (schodzi woda, wiązana przez węgle). Jeśli po 2ch tygodniach będzie nadal spadać tak szybko to lekko kcal w górę.
Jeśli masz te 0,5g kaps. BCAA to 10 przed i 10 po treningu bym polecił.

BCAA zakupiłem jednak 1200mg na kaps., z uwagi na zwiększenie przyjmowania zakładanej ilości, jem 4 przed i 4 po cardio, wychodzi 9.6g na niecałe 92kg wagi, czyli chyba optymalnie? Nie wiem, czy jak waga będzie szła w dół, to zmniejszać proporcjonalnie dawkę czy zostać przy takiej ?

jak masz mozliwosci, Bcaa nigdy za wiele ;)