Szacuny
2
Napisanych postów
216
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2657
Cześć
Kiedyś na SFD widziałem temat, w którym dokładnie było opisane ile każdy posiłek powinien procentowo dostarczać kalorii, białka, ww, tłuszczy oraz z jakich produktów najlepiej go ułożyć o konkretnej porze dnia.
Szukałem na forum, ale nie mogę go znaleźć
Kto pomoże?
Szacuny
2
Napisanych postów
216
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2657
Dlaczego?
Chcesz mi powiedzieć, że nie jest istotne czy więcej węglowodanów zjesz po przebudzeniu czy przed snem, bo organizm i tak samo nimi rozdysponuje?
Szacuny
2
Napisanych postów
216
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2657
No, proszę Cię To po co te pięć posiłków z naciskiem, żeby do południa spożyć większość węgli a przed snem najlepiej kazeina i tłuszcz? Nie wygodniej najeść się z samego rana a organizm sobie sam rozdysponuje, przecież to taka oszczędność czasu
Czyli niepotrzebnie, też się pije węglowodany przed treningiem, a po treningu węgle i łatwo przyswajalne białko - skoro można sobie strzelić taką mieszankę pod wieczór a organizm, podzieli sobie to tak, żeby było jak najbardziej efektywne?
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
To po co te pięć posiłków z naciskiem, żeby do południa spożyć większość węgli a przed snem najlepiej kazeina i tłuszcz? Nie wygodniej najeść się z samego rana a organizm sobie sam rozdysponuje, przecież to taka oszczędność czasu
Czyli niepotrzebnie, też się pije węglowodany przed treningiem, a po treningu węgle i łatwo przyswajalne białko - skoro można sobie strzelić taką mieszankę pod wieczór a organizm, podzieli sobie to tak, żeby było jak najbardziej efektywne?
Zalecenia pod tytułem "5 posiłków, co 3h, do południa węglowodany, a na wieczór tylko kazeina" są budowane na nadinterpretacji pewnych założeń, lub mitomaństwie.
Poczytaj o IF - chociazby w dziale z badaniami naukowymi SFD i zastanow sie, czy w jakikolwiek sposob to założenie pasuje do tych podanych przez Ciebie.
Pora potreningowa - to troche inna kwestia, bo wtedy faktycznie warto wrzucic organizmowi coś extra. Jednak to, czy zjesz 30g węgli do śniadania, a czy zjesz je do kolacji - bez większej różnicy. Z pewnością najlepszą pora na węglowodany - jest ta potreningowa.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
- spożywanie razem tłuszczów nasyconych i węglowodanów w bliskim odstępie czasowym upośledza wrażliwość insulinową.
Masz w odnosieniu do tego, jakieś badania? Bo odnośnie cukru proste, szczególnie rafinowanego - dane mi było ogladac publikace. Co do wszystkich węglowodanów nieszczegolnie - i zeby nie bylo, nie pisze tego na przekór, a z ciekawości.
Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-01-03 14:56:29
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
32
Napisanych postów
233
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
930
Piszę z głowy, ale akademickie podręczniki do biochemii i fizjologii tłumaczą to zagadnienie. Z resztą skoro wiesz, że węglowodany (cukry proste) mogą takie zjawisko takie wywoływać i na czym polega, to prześledź mechanizmy
kacp3r7
Krzysztof Piekarz
Skerx
saajonarah
