z góry dziękuję za pomoc
...
Napisał(a)
Witam, korzystałem już z pomocy forum sfd i jak do tej pory stąd jest mój ulubiony trening podany niżej. Proszę o jakiś pomysł na nowy trening, może bardziej split. Chciałbym po prostu spróbować czegoś innego.
z góry dziękuję za pomoc
z góry dziękuję za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dwa zestawy
A
martwy ciąg
wyciskanie skos hantle
podciąganie na drążku podchwytem
unoszenie z opadu bokiem na barki
pompki na poręczach
B
przysiad
wyciskanie leżąc
wiosło sztangą
wyciskanie żołnierskie
uginanie ramion ze sztangą
ćwiczone A-B-A i B-A-B za zmianę, w seriach 10-12 powtórzeń (robiłem 12 to przechodziłem na wyższy ciężar)
A
martwy ciąg
wyciskanie skos hantle
podciąganie na drążku podchwytem
unoszenie z opadu bokiem na barki
pompki na poręczach
B
przysiad
wyciskanie leżąc
wiosło sztangą
wyciskanie żołnierskie
uginanie ramion ze sztangą
ćwiczone A-B-A i B-A-B za zmianę, w seriach 10-12 powtórzeń (robiłem 12 to przechodziłem na wyższy ciężar)
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Split z etapu 5.
Po kilku/kilkunastu tygodniach zainteresuj się etapem 6.
Split z etapu 5.
Po kilku/kilkunastu tygodniach zainteresuj się etapem 6.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły