Cwicze od dłuższego czasu w systemie:
Pn - plecy, biceps
Śr - klatka, triceps
Pt - nogi, barki
Mam problem z bicepsem i tricepsem, nie potrafie osiągnąć żadnego progresu siłowego jak i wizualnego. Pozostałe części idą powoli do przodu. Biceps i triceps stoi w miejscu
Biceps:
- młotkowanie hantlami
- Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją
- Uginanie na modlitewniku
- Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
Triceps:
-Wyciskanie francuskie hantli jednorącz
-Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem
-Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia
Co zmienic ?
Co zmienic ? Jakie cwiczenia wykonywać zeby coś ruszyć