Z każdym dniem kilka milimetrów więcej i więcej... i to najbardziej cieszy.
ON
...
Napisał(a)
Te orzechy to słabe źródło tł. Włoskie, migdały, laskowe włącz do diety.
...
Napisał(a)
Z naciskiem na włoskie oraz z tłuszczy oleje: oliwa z oliwek, lniany i słonecznikowy nieoczyszczony tłoczony na zimno
...
Napisał(a)
Zrobiłem zakupy i właśnie zakupiłem olej lniany tłoczony na zimno. Ten co pisałeś
Dziś poszedł trening klaty
-3 serie na płaskiej
-3 serie rozpiętek na płaskiej
-2 serie skos góra
nie robiłem na maxa bo nie ćwiczyłem w sumie 3 tygodnie więc od następnego tygodnia będzie pompa ;)
20min basenu + sauna.
drogi ten olej nawet. 17zl za 250ml
Dziś poszedł trening klaty
-3 serie na płaskiej
-3 serie rozpiętek na płaskiej
-2 serie skos góra
nie robiłem na maxa bo nie ćwiczyłem w sumie 3 tygodnie więc od następnego tygodnia będzie pompa ;)
20min basenu + sauna.
drogi ten olej nawet. 17zl za 250ml
...
Napisał(a)
W aptece 1l - 32-40zl budwigowego .Wiec takie rzeczy kupuj w aptece.
Z każdym dniem kilka milimetrów więcej i więcej... i to najbardziej cieszy.
ON
...
Napisał(a)
Jak się skończy to teraz będę wiedział gdzie kupować dzięki :P
A dziś poszedł trening biceps i triceps:
BICEPS:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM x2
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM x4
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU x4
Triceps:
-WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU x4
-PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA x3
A na koniec 15min na skakance ,zmęczyłem się totalnie tym skakaniem
Dziś zamiast piersi jadłem rybkę. Na każdy posiłek inna. Łosoś najlepszy
A dziś poszedł trening biceps i triceps:
BICEPS:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM x2
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM x4
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU x4
Triceps:
-WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU x4
-PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA x3
A na koniec 15min na skakance ,zmęczyłem się totalnie tym skakaniem
Dziś zamiast piersi jadłem rybkę. Na każdy posiłek inna. Łosoś najlepszy
...
Napisał(a)
Podpowie ktoś :P ??
Dziś dieta niedopilnowana ale jakoś tam coś zjadłem...
Trening barków + 35min na bierzni 12km/h
Dziś dieta niedopilnowana ale jakoś tam coś zjadłem...
Trening barków + 35min na bierzni 12km/h
...
Napisał(a)
Węgle ucinasz jak waga stanie w miejscu przez jakiś czas,a ile? ciężko powiedzieć możesz np.10gr z każdego posiłku i obserwujesz czy coś się zmienia.Tylko nie obserwujesz 1-3 dni a przynajmniej 7-10.Ale najpierw zamiast obcinać węglę proponuję dołożyć więcej aero.
Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-01-12 23:32:54
Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-01-12 23:32:54
Poprzedni temat
[Trec Boxing News] Artur Szpilka: Adamek się skompromitował
Następny temat
Próbki
Polecane artykuły