Kolejna dieta na mase do oceny :)

Hej, Za pomocą Excela VItamax ułożyłem sobie dietę, jednak prosiłbym kogoś doświadczonego aby sprawdził czy jest ok, i czy można by ją w jakiś sposób poprawić.

Mężczyzna
Waga: 85 kg
Wzrost: 185 cm

Śniadanie:

Jaja kurze całe - 2 - 120 gr
Płatki owsiane = 100 gr
Oliwa z oliwek - 10gr

B/T/W - 25/27/63

1 Posiłek:

Pierś z kurczaka gotowana z przyprawami - 150 gr
Kasza gryczana - 100 gr
B/T/W - 45/5/63

2 Posiłek:(Przed treningowy)

Pierś z kurczaka gotowana z przyprawami - 150 gr
Kasza gryczana - 100 gr
Banan - 250 gr
B/T/W - 47/6/118

3 Posiłek:
Makrela wędzona - 300 gr
B/T/W - 62/47/0

4.Posiłek:
Ser twarogowy chudy - 125 gr
Kefir 2% tłuszczu - 200 gr

B/T/W - 32/5/14


Łącznie B/T/W/kcal - 211/89/258/2695
Dostarczona Ilość Na KG Masy Ciała: 2,5/1/3,0/31,7



Dziękuje i Pozdrawiam !

Jak na masę to chyba za mało kalorii. Podbij węgli (dodaj po treningu). Banana z posiłku przedtreningowego daj zaraz po treningu. I nie sądzę żejest tu 1g tłuszczów na kg masy ciała.

ta, bidnie z kaloriami chyba ze jego jedyna aktywnosc fizyczna to ten trening