Tony3
1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch),
2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru(czworogłowe ud),
<b>3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), </b>
4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne),
6.Unosznie sztangielek w przód w staniu(naramienne-przednie i boczne aktony),
7.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego szerokim uchwytem w siadzie płaskim(najszersze grzbietu),
8.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej(nogi leżą na ławce,a tułów poza ławką,nogi zablokowane)(proste grzbietu),
9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps),
10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps),
11.Zginanie nadgarstkow w siadzie (rece parte o laweczke) (przedramiona)
12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki)
Czym mozna zastapic to cwiczenie na dwuglowe ud ? Niestety nie mam rzadzenia zeby to zrobic w miare szybko i nie stracic cisnienia krwi
2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru(czworogłowe ud),
<b>3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), </b>
4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne),
6.Unosznie sztangielek w przód w staniu(naramienne-przednie i boczne aktony),
7.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego szerokim uchwytem w siadzie płaskim(najszersze grzbietu),
8.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej(nogi leżą na ławce,a tułów poza ławką,nogi zablokowane)(proste grzbietu),
9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps),
10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps),
11.Zginanie nadgarstkow w siadzie (rece parte o laweczke) (przedramiona)
12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki)
Czym mozna zastapic to cwiczenie na dwuglowe ud ? Niestety nie mam rzadzenia zeby to zrobic w miare szybko i nie stracic cisnienia krwi
