Dieta do dopracowania

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : cos pomiedzy Ectomorf/MEZOMORFIK
Wiek: 22
Waga / wzrost: 85/172
Staż treningowy: 2,5
Cel cyklu: Czy warto robić redukcje na tych suplach czy też dalej masować???
Stosowane już wcześniej suplementy : BCAA, WPC Łowickie - zawsze CM3/MONO/NO-Xplode(ubiegły rok) /
Stosowane wcześniej spalacze: Thermo Speed
Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 2g/b 4/ww 4/ww 0.6/tł - tłuszczy staram sie unikać
Uwagi i sugestie: chciałbym troszkę zredukować tłuszcz
|| Obecne wyniki to: 145kg wycisk klatka


Zestaw supli na cykl

- WPC Łowickie
- bcaa
- carbo
- CM3
- beta alanine
- Trec Caffeine
- Nitro Caps


Dieta wygląda następująco:

7:30
100g płatków owsianych + 300ml mleka 0.5% + 40g wpc

9:30
3 jajka całe + banan

12
150g piersi z kurczaka + 50g ryżu

14
150g piersi z kurczaka + 50g ryżu


16 przed treningiem
150g piersi z kurczaka + 100g ryżu

17:30 trening+aeroby

bezposrenio po treningu ok godz: 19:30 50g carbo

20:00
40g wpc

22:00
250g twarogu chudego + pomidor


ew poprawa diety + jeśli można rozpis z suplementami co jak i kiedy

nic nie wiadomo z tej diety. rozpisz ją tak by było widać kalorie i ilość białka. tłuszczu, węgli

Proszę

.

Proszę o konkrety :)

mhm ktokolwiek może coś odpisać??????